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初秋关节养护正当时,来看看这些方法搭配氨糖!

发布时间:2020-10-01 10:53:50   来源:    

白露、秋分一过,就代表着正式进入秋季了。很多人在秋季,特别是中老年人,容易受到关节不适的困扰,更需要注意养护关节。随着年龄的增长,关节中的软骨逐渐磨损、老化。软骨是关节的保护垫,可以减缓人在活动时骨与骨之间的摩擦。如果软骨磨损、退化,关节骨两端就会失去保护,在日常运动、活动时会发生硬性摩擦,就容易出现关节问题。

初秋时节,冷空气活动开始频繁,天气也逐渐变凉,容易导致血液循环减慢;特别是对没有肌肉、脂肪保护的关节而言,更容易受到寒冷刺激而加重骨性关节问题,就更容易产生关节疼痛、肿胀等情况。

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因此,在初秋时节,养护关节,可以从下面这些方法入手:

①注意关节保暖,关节部位不能“冻”

初秋时期,早晚气温较低,关节更容易受凉,而出现关节疼痛的情况。在此时,要及时添加衣物,做好防寒保暖工作,局部保暖可以使用护膝、护腕、长袜或者手套等。此外,在初秋时,关节不好的人,还要注意少接触冷水,防止手足受凉。

②适量运动,增加肌肉力量

初秋时节,白天天气逐渐凉爽,是运动的好季节。适当的运动可以活动关节,促进关节滑液的分泌,减少关节的僵硬程度,可以保持关节健康。

在运动时要做好充分的准备活动,运动量也要因人而异,以不疲劳为宜。平时还可以做些加强关节周围肌肉力量的训练,强壮的肌肉可以减轻关节的的压力,增加关节的稳定性,减缓关节软骨磨损。

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③合理饮食,避免体重超重

在饮食方面,关节不好的人要以清淡饮食为主,要尽量少吃高油脂、高脂肪的食物。一方面这些食物,会对关节产生刺激;另一方面,吃太多高脂肪的食物,还容易导致体重超重。体重超重,则膝关节所承受的压力就会成倍增加,加速关节软骨的磨损,不利于关节健康。

④补充氨糖,减缓软骨磨损

很多人到达一定年龄之后,关节软骨中的营养会逐渐流失,比如氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养,更是软骨基质和关节滑液的基本成分。氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维,生成软骨基质,修复破损软骨,并且可以使关节自身的修复能力提高。

如果体内缺乏氨糖,关节软骨就会缺少营养的支持,很容易导致软骨磨损。因此,想要保护关节,就需要加强补充氨糖等关节营养。

氨糖一般存在于带壳的海洋生物中,很难通过食物直接补充。想要补充氨糖,可以食用含有氨糖的膳食营养补充剂,就比如健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片中富含氨糖,每片含有氨糖194mg,可以有效补充氨糖。并且其中还搭配102mg的硫酸软骨素。硫酸软骨素能够补充软骨滑液,润滑关节软骨表面,可以减缓关节软骨的耗损。硫酸软骨素和氨糖联用还可以促进氨糖作用,可更有效的修复软骨。

除此之外,健力多氨糖软骨素钙片还搭配了可以增加骨密度的钙、可改善软骨细胞的骨碎补以及可以提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽,科学搭配五大关节营养,软硬骨同补,维护关节健康。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片

总的来说,关节不好的人,秋季要加强对关节的养护,可以采用上面这些方法再搭配健力多氨糖软骨素钙片,给关节全面的呵护!

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