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所谓肥胖体质,可能只是脾虚。

发布时间:2022-05-20   来源:    

我们经常会听到一些胖的朋友说他们“喝水都会胖”。观察下来,这些朋友可能真的不是很能吃,也有锻炼身体,但就是瘦不下来。他们自嘲是“易胖体质”,怎么都无法瘦下来。

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如果他们身上的肉是松松垮垮的,不结实的,皮肤一年四季都是冰凉的,节食减肥能见到一点效果,但很快又打回原形,那么就有可能是脾虚导致的“虚胖”。

中医有“肥人多痰湿”之说,生活中也常有人说“湿人多肥胖”,这里的“胖人”多指那些脾虚之人,他们的肥胖是一种“虚胖”。

为什么脾虚容易引起虚胖呢?

中医说“气虚则寒”,脾胃虚易生寒,寒易生湿,寒湿积聚或成饮或成痰,流注在四肢或脏腑(因为脾虚又运不走它们),撑大你的小肚子,厚实你的胳膊腿。这叫因虚致实,保持身材紧致不肿胀因此成为了一件有难度的事。

你的脾胃虚了吗?

怎么判断这种胖是脾虚导致的虚胖呢?

1、看五官——中医认为,脾开窍于口,其华在唇。一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光。

如果脾胃不好,口唇发白、干燥,易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水,这也是脾虚的表现。

此外,脾主升清,脾胃虚弱,无法上输水谷精微,头面失其濡养,可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华,也多提示有脾虚的问题。

2、看吃饭——脾胃虚弱的人,食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后拉得快。

胃强脾弱的人则见食欲好,但消化吸收能力异常,也就是我们常说的吃很多但不长肉,狂吃不胖型。

而有的人突然想吃重口味的东西,这也是脾胃虚弱的表现之一。

3、看体形——脾胃功能不好的人,要么越来越胖(虚胖)要么越来越瘦。

有的人脾气虚,津液代谢失常,痰湿堆积在体内排泄无门,就变成「喝凉水都长肉」,或者肥而四肢不举,肌肉无力,身上的肉捏起来松松软软的。

有的人怎么吃都不胖,吸收功能有问题,「酒肉穿肠过」,经常有腹泻的问题。

4、看湿气——脾胃虚弱,水液运化代谢失常,容易生内湿,而脾最怕为湿所困,湿困脾,脾气不奋,又加重了水湿的问题,形成恶性循环。

所以脾虚的人多伴有痰湿的问题,可表现出这些症状:

肉偏硬,身体硬脂肪含量多,肚子大;身体沉重,人发困、发沉,没精神,感觉疲劳;大便不成形,或溏稀或便秘,粘厕所难冲干净;嗓子不清爽,总感觉里面有痰,鼻炎、咽炎反复不断;脸上长斑、起痘(脓包痘),黑眼圈、眼袋明显;容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛

脾虚导致的肥胖如何解决?

虚胖的朋友减肥需要补脾益气,促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好,才能起到减肥效果。

健脾常吃“芡实”:

脾胃虚弱的人建议多食用芡实。《本草经百种录》:“鸡头实,甘淡,得土之正味,乃脾肾之药也。脾恶湿而肾恶燥,鸡头实淡渗甘香,则不伤于湿,质粘味涩,而又滑泽肥润,则不伤干燥,凡脾肾之药,往往相反,而此则相成,故尤足贵也。”

芡实性平和,不温不燥,健脾除湿,是适合一年四季食用的佳品。

运动祛湿:

脾虚的大部分都是长期久坐不动,体力消耗少,加上一直呆在空调房内,身体无法排出多余水分和毒素的人群。

有氧运动能缓解这类问题,加快新陈代谢,加速体内多余水汽和毒素排出。夏季来了,可以选择游泳和慢跑等简单的运动,配合身体排出水汽和湿气。但是注意运动要适量,根据自己身体素质来定目标,并且做到持之以恒。

少熬夜:

熬夜会伤害内脏是公认的事实。建议有条件的能在23点前入睡,尽量少熬夜,若因外界因素导致必须熬夜,也要保证中午最少20分钟的午休时间。

保持心情愉悦:

因为现代人的生活压力大,从而不少人在工作生活中容易产生不良情绪。而这种不良情绪就是不少疾病的诱因之一。不良的情绪会让气血不足,气血不足又会影响到脾的运作,从而导致脾脏虚弱。

最后我们还是需要强调,减肥的前提是为了健康,同时也应该采用科学健康的减肥方法,不能盲目追求“瘦”。毕竟身体健康比什么都重要。

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