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天冷了,为什么宝宝长得慢?掌握秘籍,孩子冬天长高没那么难。

发布时间:2022-05-19   来源:    

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 韩虹丽 通讯员 宋风玲

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妈妈们发现,到了冬天,个子好像拔慢了……

“孩子上半年长的还行,从10月底到现在2个多月了,才长了1公分,咋办啊?”

“一入冬,光长胖不长个。这不,近3个月才长了1.5厘米,体重竟长了7-8斤!”

“冬天这两个月,长得大不如以前了,咋回事啊?”

“天冷了,孩子个子没见长,为啥长得慢了?”

在山东大学齐鲁儿童医院,初诊的、复诊的、随访的生长发育的孩子接踵而至,妈妈们也连珠炮似的问了起来。就连用生长激素治疗的孩子,家长们也发出了“灵魂拷问”:

“我孩子用生长激素治疗,上半年每月1厘米,这3个月才长了2.6厘米,进入冬天长的明显慢了!”

“孩子从国庆节开始治疗,这都3个月才长了2.7公分,是不是效果不好啊?”

“孩子个矮,除了用生长激素外,还有哪些方法能助孩子长高?”

“冬天来了,我们家长怎么做才能让孩子的身高再窜一窜?”

……

季节确实与孩子的生长发育有密切关系,无论在身高还是体重方面,都有显著影响。世界卫生组织做过调查:儿童春夏身高长得快,秋冬体重长得快。一般在春季时,每年的3、4、5月份是青少儿生长最为迅速的时期,在这3个月中青少儿身高的增加等于青少儿在9-11月3个月身高增加的2-2.5倍。这也应了那句老话“冬储春发”“冬天长肉,春天长个”。

为什么一到冬天,孩子就长的慢了呢?

看似季节对人体身高的影响比较大,追根求源,分析原因,孩子的身高还是受睡眠、营养、运动、疾病等几大因素影响,和人体代谢、日照、户外活动多少等因素有关。

一是冬天阳光照射少

冬季孩子不爱长个子的一大原因,就是日照时间短,再加上可能出现的雾霾天气,日照时间更加不足;而且因为天气冷孩子都在家猫冬与阳光接触得更少;唯一外出的机会上学也是车接车送,又裹着厚厚的衣服,带着严严的棉帽,很少接触阳光,这样一来不利于身体中维生素D合成,对钙的吸收造成阻碍,无法为长高提供充足营养,宝宝生长发育相对缓慢。

二是冬季运动减少

进入冬季以后气温下降,一些家长认为天气冷不适合户外运动,孩子也不愿意动;很多家长怕孩子冻着会让孩子待在家里;另外电子产品泛滥,很多孩子沉溺其中。这就导致孩子错过了很多锻炼的机会。

三是作息紊乱睡眠差

冬季晚上时间长,白天时间短,一些家长大晚上的还在泡电视刷手机,势必影响自己的孩子也习惯了晚睡。看看周围的孩子,有多少能9点按时上床睡觉的?尤其是初高中的孩子,晚上11点半甚至12点才能上床已成为常态,甚至9月份新入学的小学生10点还做不完作业。孩子若长期睡眠不足或质量欠佳,生长激素分泌会显著减少,导致孩子长得慢、长不高。

四是营养不均衡影响长高

中国人冬季讲究进补,冬季孩子食欲大好,很多家长开始给孩子增加营养和饮食量,不知不觉间容易过度喂养,导致孩子发胖。在我的门诊上好多家长都反映孩子不住嘴地吃,喜欢吃肉吃面食,一月长个两三斤不在话下;有一部分孩子普遍存在偏食、挑食、厌食的习惯,有营养缺乏或摄入不均衡的问题。殊不知,不仅营养不良的孩子长得慢,超重或肥胖也会影响身高增长。

五是经常生病长的慢

有些孩子体质较差,一到冬天就经常生病、不爱吃饭、活动量小等,这类孩子消化能力较差、抵抗力不足。有的家长说,孩子一入冬就感冒发烧了好几次,特别是今年肺炎支原体肺炎和流感肆意,学龄前和学龄期的孩子大都没有幸免,体重不增,身高发育受阻在所难免。

以上这些不利因素都会影响孩子的身高增长,如果种种因素叠加起来更会使孩子长个缓慢,甚至让“孩子的身高在冬天进入冬眠状态”。

这样看来,冬季好似孩子长高的“淡季”,“淡季”但并不是“不能长”。

家长如何抓住机会,让孩子的身高在冬季窜上一窜呢?

“春生夏长秋收冬藏”,其实,冬季是给孩子储备能量的最佳时期,家长掌握下面这些秘籍,冬天让孩子长个也没那么难,还能在来年让孩子比别人“窜”的更高。

秘籍一、晒太阳-不要放过任何一个好天气

在寒冷的季节,太阳非常“宝贵”,家长一定要趁着天气好的时间,带着孩子进行户外活动,让孩子充分享受日光浴。孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射,有利于维生素D的吸收,有助于孩子的生长发育。

建议选择天气好、空气质量佳的时机出门,10~16点之间阳光较充足的时间段。户外不仅仅能让孩子长个,还能帮助他们强身健体,一举多得的好处。

秘籍二、动起来-经常参加体育锻炼做适合的运动

调查发现,经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。适量的运动可以增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进孩子骨骼的生长。此外,适量的运动还会刺激脑垂体分泌生长激素,加速孩子的生长速度,促使孩子长高。

建议冬季多做一些有利于身高增长的户外运动,如跳绳、摸高练习、跳皮筋、踢毽子、游泳、跑步等弹跳运动和伸展运动。如果担心室外空气污染或者是寒冷的话,可以带孩子去一些室内的体育馆锻炼。

秘籍三、睡得饱-规律作息保证充足睡眠

有研究表明,在影响孩子身高的30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。我们都知道,身高的增长取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌激素尤其是生长激素的控制。而生长激素是脉冲式分泌,24小时内约6-8次,平均每3-4小时一次,而且白昼的波幅并不是一样的,在夜间10点至凌晨1点的分泌为一天最高的一次。一般在儿童熟睡后45~90分钟左右出现脉冲分泌峰值,超过了白天峰值的5~7倍甚至10倍。分泌得越多,就越有助于生长。因此,对于青春发育期的孩子来说,本应每个月增高1厘米左右,如果孩子每天熬夜上网、打游戏、学习,不能保证充足的睡眠,会直接影响着这一段时间的长高速率。

建议学龄期的孩子最好在晚上9点半之前睡觉,哪怕是假期也不要晚于10点入睡,并且要保证高质量的睡眠,每晚至少睡足8小时,保证孩子早早入睡不熬夜,这对儿童身高的增长非常有利。

秘籍四、吃的好-饮食规律保证充足营养

全面、合理的营养是促进身高的重要因素,同时也是补救身高的必要条件。从某种意义上说,身高是营养物质特别是蛋白质“堆砌”起来的。而构成人体蛋白质的必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的必需氨基酸,就能加速蛋白质的合成,有助于全身各组织器官的生长发育,特别是骨骼和骨软骨的生长发育。不仅是蛋白质,钙、磷、铁、锌等矿物质、维生素等都有助于骨骼的充分发育,即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

建议饮食要平衡,每天保证吃入25~30种食物;蛋白质要充足,禽鱼蛋奶天天有;新鲜蔬果要丰富,铁、锌、铜不可少;钙质要足够,维生素D要辅助;一日三餐要保证,碳酸饮料要少喝。

秘籍五、防起来-疾病预防要加强

生病期间,病毒和细菌乘虚而入,会导致儿童的生长发育停滞不前。冬季适当添减衣服可以锻炼孩子的抗寒能力,提高肌体对气温变化的适应力,增强抵抗力。还要做好个人卫生,勤洗手、多通风、吃熟食、勤锻炼,同时应完成国家免疫计划接种程序的疫苗,也可选择接种新冠、流感、乙肝加强等二类疫苗,建立起身体的保护屏障,为春季快速生长保驾护航。

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