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焦虑的依恋,恋爱中的焦虑和依赖,如何缓解?

发布时间:2022-05-15   来源:    

焦虑和依恋的根源是缺乏被“爱”的自信。你不相信别人给你的爱是长久稳定的,只有夸大其词的不断展示和告知,你才会勉强相信你没有被忽视。但时间的流逝总会导致激情的减退,所以,“平淡”带来的是无尽的焦虑和猜疑

1. 什么样的人在人际关系中会感到焦虑和依恋?

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“除非你厌倦了在一起,否则你会感到被抛弃。”你体验过这句话的感受吗?

根据心理学中依恋的类型,这样的人可能属于是“焦虑依恋”类型。这些人在人际关系中的典型行为是:

1、怀疑,猜想,揣测,一切都不会往好的方面想、

2、过度解读对方认为没问题的事情细节,沉迷于焦虑症的人往往会关注细节,以偏概全。

3、占有欲极强,即便是对方在打游戏,你也会吃醋。

4、有很强的自卫意识,不会轻易地将自己真心交付。因为害怕受伤,更害怕失望,而“轰轰 烈烈的爱情”对于她们来说注定会万劫不复。

5、极其的被动。被动的原因不是害羞,这是因为不知道自己在别人心目中的位置。生怕自 己的主动惹恼对方。

6、意志不够坚定,在恋爱中很难保持自己的初心,就算恋爱前有自律自强,只要爱人牵手 便会失去自己原有的生活,很难不分心。

7、不自信,嫉妒,异性是你的假想敌,致使你浮想联翩。

8、在不知不觉中,总能想到办法为自己留后路。你不认为安于生活的感情关系很容易,你 害怕被背叛如果你具备以上特点,那你便是直接为自己的爱情设置了情绪框架。而对方 只能在这个框架内谨慎行事。触及界限会让焦虑的人引起波澜。

二. 是什么导致了你的焦虑?

原始情绪是导致恋爱焦虑症状的主要原因之一。例如在婴幼儿童期,没有得到父母足够的响应和关注。比如在成长的过程中,有来自父母的压力和否定。有些女孩从小就习惯了一些教育:

例如:“就你这个样子,以后没人要你”、

“就没有一点姑娘家的样子”

“谁会喜欢你?”

或者直接打压克制你的成就和人格

“你老是这样,都没有某某某招人喜欢”,

“你怎么就不知道一点进步,我真是白养了你这么多年……”

对于大多数家庭来说,这些看似不经意间说的话却是必不可少的口头禅。但如果接受者是一个敏感、严肃、易受伤害的女孩,这些口头禅中的每一个字都是她自我意识低下的重要因素,当积累到一定程度时,她就会失去她的价值观。她会对被“爱”感到不安,不自信!

3、如何缓解爱情中所产生的的焦虑和执着?

首先,在恋爱中有些人往往会过于焦虑和依恋。这是焦虑型依恋型人格的典型症状。因此,如何科学地改善这种依恋类型是问题的关键。在这里,我们将出发点分为三个方面。

一.、沟通类型

二、如何相处

三、 自我意识

1.沟通类型:多与依恋度高的人交流

安全依恋是与焦虑依恋群体的一个互补。与焦虑依赖人的猜疑和揣测相比,那些有强烈依恋的人看起来是自发的、直接的和积极的。

他们在行动中告诉你:这样做并不尴尬,你也可以把这些顾虑放在一边,直接大胆地“安全起来”。

例如,

一个焦虑依恋的人时常处于:“我想联系,但又不敢联系”的情况下,“前者是本能,后者是自尊。

这时,如果一位具有安全依恋者主动发出信号。“我好想你,你在干什么?能否见面呢?”

此时焦虑依恋者便会松了口气:“发现原来一切都是玩想太多了,他还是很想我的。”

表达想念并不尴尬,也不丢人。所以下次要勇敢地去试一试。在你不知不觉中,安全的依恋者在处理个人情绪时,它可以对焦虑的依恋群体产生强烈影响,从而改变他们的处理方式。

2、如何相处:不要无证据直接判断对方

焦虑依恋者的典型行为是:

如果对方不直接表示出“积极”随后他会立即被扣上“消极”的罪名。换句话说,焦虑依恋者在热恋中会表现出两个极端:

只要对方有片刻懈怠地去表达自己的爱意,都是按照“再也不会爱”来认定。

因此,客观、理性地看待彼此的行为非常重要。每次面对这个节点时,都要记住一条规则。并且按照这个规则行动起来:

“是否有足够的证据表明他不再爱我了吗?否则,我没有理由继续按照我的猜测去处理。”

3、自我意识:找到自己的闪光点,提升心理地位

如前所述,焦虑依恋的本质是对被“爱”缺乏信心。再往前追溯,“对被爱不自信”的原因是自卑——或者自我意识低下,不相信自己会得到足够的爱。

很明显对方已经和你确立了恋爱关系。但你还是暗暗觉得对方不喜欢你,会抛弃你。

很明显对方已经想好了你想听的话,你还是觉得不是发自真心的,一定是他的花言巧语或是另有隐情。

不管别人说什么,做什么,你都能找到破绽,自我毁灭。所有动作的目的都是为了指向一个点。“你没有那么爱我,我不值得被爱。”

其实,这真的是对方的原因吗?无缘无故指出“你不值得被爱”是你的自我贬低,而对这些有据可查的行动的结果却视而不见。

其实恋爱中,焦虑和执着或多或少存在于每个人身上,然而,当这种感觉成为困扰对方和折磨自己的主旋律时,我们就要尝试发力去更正,想办法去弥补。这个过程必须是下意识且故意而为之,而不是自然的。

首先,你要知道,这种处于恋爱关

系中的感觉并不是真实的——他们中的大多数都是你“想象出来的”。而你用这种想象来任意判断对方总是有问题的。

第二,不要把所有的时间都花在感情上,要好好地经营自己。即使是经营自己的娱乐生活在健身练习中,每天化妆、追剧也比你整日胡思乱想要“健康”。

最后,改变你的自我认知,放下对对方“爱不爱你”的怀疑。相反,问问自己,“他值不值得我为此而付出?”这也是一种心理建设技能,可以减少你的需要感。

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