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得不到拥抱会紧张焦虑不开心吗?也许你的皮肤渴了。

发布时间:2022-04-21   来源:    

握手、拥抱、抚摸……有些时候,人们在想要和别人有这些身体接触却得不到时,或者得到的身体接触没有以前那么多时,就会出现紧张、焦虑或者是抑郁情绪。

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这种心理现象被称为皮肤饥渴,也叫做触摸饥渴。

皮肤饥渴有哪些表现?

当得不到足够的身体接触的时候,可能会出现以下表现:

1. 出现紧张、焦虑或者抑郁的情绪;

2. 心率、血压上升,呼吸加快,同时产生肌肉紧张;

3. 消化系统受到影响;

4. 睡眠质量下降;

5. 影响免疫系统,增加感染性疾病患病风险;

6. 原来患有的某些疾病病情会加重,比如糖尿病、哮喘和高血压。

皮肤饥渴应该如何缓解?

缓解皮肤饥渴的主要方法,就是增加与他人的身体接触,包括家人、朋友等等。

同时,对于刚出生的婴儿,我们一般会建议母亲多抱孩子、多安抚孩子,这样的触摸有助于孩子的健康成长。

在没有办法得到足够身体接触时,还可以通过下面这些活动来缓解皮肤饥渴:

1. 和别人视频聊天

视频聊天虽然不能完全代替身体接触,但是可以帮助缓解一些由于皮肤饥渴带来的影响。

2. 在线看直播

在线的直播可以让你和别人进行一些交流,从而减少孤独感,缓解皮肤饥渴。

3. 唱歌跳舞

唱歌和跳舞可以促进催产素的释放,进而缓解皮肤饥渴。

4. 和宠物一起玩,如吸猫或者逗狗

图片来源:图虫创意

虽然宠物不能代替人,但是和宠物进行一些互动(比如抚摸、拥抱),可以帮助你放松。同时,这种互动可以促进催产素的释放,从而缓解皮肤饥渴。

有研究发现,当人们爱抚宠物的时候,体内的催产素水平会达到高峰。

词条作者

丁香医生健康百科团队

审核专家

周晓波 精神科主治医师

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