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想要宝宝智商好,0-3个月要“睡得久”,3个月后要“睡得好”。

发布时间:2022-03-11   来源:    

要说育儿之路哪一年最难,莫过于婴儿期的他们了,我家宝宝1岁以前她睡眠真的太磨人了!奶睡、抱睡、摇晃睡、落地醒、睡眠倒退、昼夜不分一样都没放过我。

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也许是从小都睡不好的关系,宝宝在身高体重以及语言等各方面发育不如同龄小朋友,为此一直深感自责。宝宝的睡眠到底有多重要呢?怎么样让宝宝睡得“好”呢?这篇文章就来说一说婴儿期的宝宝的睡眠问题。

0-3月要“睡得久”

婴儿的睡眠随着年龄的增长逐步减少后趋于稳定,特别是刚出生的那几个月,他们一天中大部分时间都在睡眠中度过。如果宝宝在这个接踵而至的“睡眠问题期”睡得久,那么对他们的生长发育积极意义重大。

0-3月宝宝常见睡眠问题

昼夜不分:3个月之前,宝宝大脑未分泌褪黑色素,他们还没有办法去分辨昼夜,容易出现睡眠颠倒(白天睡晚上玩)的情况;

抱睡、奶睡、摇晃睡:有抱睡、奶睡、摇晃睡的宝宝,一般有三种原因,一是宝宝的本能需求,被抱着睡、奶睡、摇晃睡会让他们更有安全感;二是因为家长给宝宝养成了这样的睡眠习惯;三是宝宝肠胃发育不完善,抱睡、奶睡、摇晃睡会有所缓解;

落地醒:原因有5个,第一是因为宝宝出生后还不大适应“新环境”;第二是大脑发育不完善(惊跳反射、前庭功能发育不完善)引起的;第三是宝宝肠胃发育不完善,有肠胀气等情况;第四是可能正好处于睡眠交替期;第五个可能是习惯了被抱着睡,所以放不下;

睡眠时间短、易惊醒:0-3月的宝宝因为胃容量小、消化快,所以他们的一次性睡眠时间不会太长,特别是新生儿期的宝宝醒得就会更加频繁。再者就是他们缺乏接觉能力、没有安全感、大脑发育不完善、肠胃发育不完善、易受到环境干扰,所以睡眠时间短、易惊醒。

0-3月宝宝如果能够“睡得久”,发育意义重大

①0-3月“睡得久”,证明身体舒服:婴儿不会说话,他们的不舒服都写在睡眠里。如果0-3月宝宝都能睡得香、睡得久,证明他们身体很舒服,没有什么不适(需要注意的是:睡得太久,超过20个小时要警惕)。

②0-3月“睡得久”,说明宝宝身体发育正常:0-3月宝宝的身高体重迅速增长,睡得好的宝宝,他们的生长激素能够最大作用出来,促进宝宝快速发育。

③0-3月“睡得久”,更有利于智力发育:有经验的妈妈都知道,宝宝睡眠充足的时候,他们会脾气更好,哭闹少、情绪稳定、更容易去发展认知能力;相反,宝宝如果睡眠不足,他们会烦躁不安,一天不是在哭就是在准备哭的路上,不太容易去从环境中认知学习。

④0-3月“睡得久”,妈妈更省心:无可厚非,宝宝如果能在0-3月睡得久,妈妈就更省心了,会有更多时间去休息。

怎么让0-3月宝宝睡得久?牢记“少抱多躺不摇晃,3做2不做”

✔“少抱多躺不摇晃”:除了非必要情况(比如拍嗝、喂奶、换尿片、哭闹时),其它情况尽量不要抱着。因为0-3月的宝宝脊柱未发育好,家长们平时尽量要让他们自己躺在床上自己玩、哄睡时,千万不要采取抱起来一顿摇晃的方式。

✔“3做”:要做到及时哄睡发现宝宝犯困信号就哄睡);要做到给宝宝创造舒适的睡眠环境(温度在24-26℃左右,湿度在50%左右,被子不要太重、夜间睡眠开小灯、白天睡眠不要拉窗帘);要做到帮助宝宝“接觉”,让他们睡得更久。

✔“2不做”:新生儿期过后,千万不要做故意叫醒宝宝喝奶的事(除非宝宝是早产儿、低体重儿或身体不适);不要做抱睡这件事,宝宝哭了可以抱起、但一定要在他不哭了、半梦半醒时就放下。

3个月后要“睡得好”

到了3个月之后,宝宝的睡眠又会开始上升一个台阶,对于之前睡眠问题非常多的宝宝来说,这个时候开始会稍微好转;原本就比较好带的宝宝,到了3个月左右会化身“天使宝宝”,睡得“更好”,妈妈养育起来就更加得心应手。

3个月后,宝宝的睡眠会发生哪些变化?

基本开始昼夜分明:3个月后,宝宝的大脑开始分泌褪黑色素,这是一种能让宝宝产生昼夜意识的激素,基本上3-4个月左右宝宝就不会再昼夜不分了。

多数宝宝开始睡整觉:到了3个月之后,随着他们对周围环境的熟悉以及安全感的发展,大多数宝宝会开始睡整觉。这里有个概念,宝宝睡整觉是指(连续睡眠时间达到6-8小时,如果宝宝睡得早、起得早,只要时间达标了,就算是睡整觉了)。

部分宝宝可以实现自主入睡:部分比较好带的宝宝,可能在3个月之后就会开始睡整觉。我家二宝睡整觉时间,差不多就是刚刚好3个月零几天,相对于大宝睡眠,我家二宝真是好带多了。

为什么宝宝满3个月了,“睡得好”更重要?

①宝宝睡得好,意思是他们拥有“优质的睡眠”,一方面,睡得好能够把握住生长激素分泌高峰期;另一方面好的睡眠质量,能让他们睡得更踏实、更久,睡整觉的时间也会变长;

②3个月后,宝宝睡眠时间逐渐减少并规律化,如果他们能够“睡得好”,家长在训练他们自主入睡会更加顺利;

③随着宝宝长大,大动作发育以及认知能力快速发育,良好的睡眠质量有助于他们学习能力的发育以及身体发育。

怎么让3个月大的宝宝“睡得好”?

✔建立睡眠模式:不管你的宝宝有没有睡眠规律,3个月开始都请你给他建立好的睡眠模式。比如每天晚上8点洗澡、9点喝奶、9点半关灯或留小灯,然后进行哄睡。

✔哄睡方式:对于特别难带的高需求宝宝,奶睡最长时间不能超过6个月,抱着摇晃入睡的宝宝从3-4个月开始,就要开始降低哄睡难度。慢慢过渡到放床上哄睡、最后自主入睡。

✔最后一点就是想让宝宝“睡得好”,家长一定要做到“不干扰、不着急”。比如5个月的宝宝半夜哼哼唧唧醒了,家长不着急管,看他会不会大哭,只要不哭,家长装作不知道,要给他机会自己给自己接觉。宝宝能睡整觉、能自己睡觉后,他们的睡眠才真正叫“好”。

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