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宝宝晚上经常醒,累坏了妈妈?学会这三招,“睡人渣”每一秒都会变成“睡神”。

发布时间:2022-03-11   来源:    

宝宝的睡眠让很多妈妈头疼,尤其是夜醒频繁,夜奶多,能让妈妈瞬间崩溃。

面对宝宝总是夜醒的情况该怎么办呢?

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分清楚原因‍

如果宝宝在晚上睡觉的过程中,多次醒来。每次醒了后,需要家长哄着才能再次入睡,这种情况就是我们说的频繁夜醒。

引起宝宝频繁夜醒的原因主要有两种:

短时间内发生

比如说宝宝在白天进行了长时间且比较兴奋的活动,还有就是打疫苗、长牙齿、要和爸爸妈妈分开一段时间、换了新的睡眠环境等,都可能让原来睡眠好的宝宝出现偶然性的频繁夜醒。

长期发生

比如,喂养不规律、睡眠时间不规律、平时受到过度刺激和引逗、过度疲劳等。这种长期因素会导致宝宝持续出现频繁夜醒的情况。

根据原因来判断是否需要干预‍

如宝宝因短期因素出现频繁夜醒,一般情况下,在影响的因素消失后,宝宝睡眠就会恢复到正常状态,这时就不需要家长干预。

如果短期因素消失,宝宝的频繁夜醒情况依然没有好转,那么家长就需要先判断宝宝夜醒是不是正常的情况。

可以通过宝宝的月龄和年龄,来判断夜醒次数是否超出正常情况,如果宝宝超过正常频率,又出现醒得早、起来后不精神,甚至白天睡眠时间增长的情况,就说明宝宝夜间睡眠质量不佳,家长就应考虑对宝宝夜醒进行干预。

如何改善宝宝频繁夜醒的情况‍

改善睡眠环境

良好的睡眠环境是宝宝睡眠的保障,要避免宝宝因为冷热、干燥、不够黑暗而产生的夜醒。

卧室的湿度可以保持在 40~60% 之间。温度的话,根据我国的《室内空气质量标准》,以及美国儿科学会(AAP)和英国国民医疗服务体系(NHS)的建议,夏天空调房内温度可以保持在 22~26℃;冬天采暖室内温度保持在 16~24℃。

另外,可以使用安抚物,如安抚奶嘴或宝宝喜欢的玩具等,陪伴宝宝入睡,帮助宝宝在入睡和夜醒时放松下来,重新入睡。

避免过度刺激

小月龄宝宝的神经系统在快速发育过程中,家长一定要避免宝宝在白天受到过度的刺激,切忌在睡前玩刺激性的游戏,让宝宝过度兴奋。

增强睡眠仪式

睡眠仪式可以帮助宝宝缓和白天受到的刺激,让宝宝轻松愉快的进入睡眠。睡眠仪式可以包括催眠音乐、按摩哄拍、固定的睡前动作等,让宝宝一感受到这些,就知道该睡觉了,大脑开始慢慢进入休息状态。

作为家长,要想孩子休息好,就要帮养成宝宝良好的习惯,注意细节,养成规律的作息。

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