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张文泓:初中生每天要睡9个小时,高中生要睡8个小时。现实是小学很难实现。

发布时间:2022-03-10   来源:    

有孩子的父母,每天晚上都有一个“必修课”,就是催着孩子去睡觉。幼龄孩子睡得晚,可能是因为贪玩不想睡,而上学的孩子多数是想睡,但不能睡。

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如今我们常常说实现“车厘子自由”,“辞职自由”,对于孩子们来说,最难实现的恐怕就是“睡觉自由”了。

家长形容孩子最常用的一句话,就是“晚上不睡,早上不起”,我小姨也经常这么念叨上初中的表弟。终于有一天表弟发飙了:“都告诉我要早点睡,时间根本不够用,你看我早睡得了吗?”

其实不怪孩子生气,睡眠缺失是如今孩子面临的普遍问题,青春期正是对睡眠需求最旺盛的时候,可繁重的学业成了早点上床睡觉的“拦路虎”。

在《开学第一课》中,著名学者张文宏非常明确地表示,健康成长比成绩更重要,小学生日常睡眠时间要达到十个小时,初中生则要睡足九个小时,而高中生应尽量保证八个小时的睡眠。

大道理谁都懂,可在现实生活中,实在是难以实现。
孩子们想争取更多的睡眠,家长们想让孩子更好地成长身体,是什么在阻挠孩子们完成睡眠计划呢?

小学生的睡眠现状:睡足9个小时都难实现

丁丁妈妈表示,在上四年级之前,每天放学之后丁丁写完作业了还能玩一会儿,每天9点睡觉,7点起床,恰好就是10个小时睡眠。

到了高年级之后作业难度增加,自从孩子开始补习英语,等孩子从辅导班回家,写完作业,练完钢琴,紧接着就是吃晚饭。

看着指针在不知不觉间就到了九点
,怎么忍心让孩子舍下最喜欢的动画片直接上床睡觉呢?

丁丁妈妈无奈表示,冬天的时候,带着孩子从学校赶回家时,天就已经黑了,不要说什么睡足十个小时,能睡九个小时都是一种奢侈。

与初中和高中相比,小学虽然课业负担较轻,却有着一大弊端,那就是上小学很少有住校的孩子,每天花费在路上的时间,就要占去孩子的课余时间很大一部分。

初中生的睡眠现状:用时间来换好成绩

自从儿子上了初中,大杨在孩子的功课问题上就帮不上忙了,有时翻一翻孩子的试卷,发现其中知识的深奥程度,早已经超出了他能辅导的能力范围。

儿子还算努力,小升初时发挥不错,考上了市重点,班里都是来自各地的学习尖子,从小就是班里前几名的儿子,自然不愿落后,为了取得好成绩,牺牲睡眠时间已经变成一种理所当然。

大杨坦言,如今初中孩子的学习压力和自己当年高考都不相上下,有时候想催一催孩子早点上床睡觉,看着埋头在书桌前的孩子,自己却是怎么也张不开这个嘴。

不要说睡上九个小时,每天能在11点之前入睡,就已经算是比较早的了。

高中生的睡眠现状:早于12点睡觉等于不努力

上高三的女儿曾和娟子抱怨,在学校根本没有人关心你的睡眠时间,老师只把眼睛盯在成绩上。

在紧张的倒计时中,所有的同学基本上都陷入了一种学习怪圈,如果早于夜里12点睡觉,就意味着这个人学习不努力。

娟子曾问女儿,每天拼命学习导致睡眠严重不足,在课堂上精神状态浑浑噩噩的学习方式,是否真的有用?

女儿想了想回答道,每天睡足8个小时,意味着把卷子和需要复习的知识扔在一边,高中的学习日常就是,只要你有一天缺席,新发的试卷就会把你淹没。

与其讨论这种用时间换分数的方式是否适用于学生,不如说是“被迫学习”,一旦松懈就跟不上老师的节奏,大家只能被推着往前走。

合理利用时间,尽量降低睡眠不足影响

2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》明确规定,初中生睡眠时间应达到九小时,高中生睡眠时间要达到八小时,但现在学生普遍存在的现象是,近七成中学生每天睡眠不足七小时。

睡眠不足带给孩子的影响,不光是体现在影响生长激素分泌,不利于身高生长,降低免疫力等方面,也直接影响到孩子的学习成绩。

长期睡眠不足会使人容易出现注意力不集中,记忆力减退,情绪易怒等症状,严重影响孩子的身心发育。睡得太晚,起得太早,带给孩子的是无尽的困乏。

想要改变这一现象,就要为孩子争取最多的睡眠时间,为了提高学习效率,可以提前做好学习规划并严格执行。

在课间及午休时,孩子们也可以利用这些碎片时间及时小憩
,对大脑进行一个适度的放松,以此弥补晚上睡眠不足。

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