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所有年龄段的睡眠时间表。你的孩子睡够了吗?

发布时间:2022-03-10   来源:    

昨天晚上孩子9点多上床睡着之后,她爸提议“正好妈在(奶奶这几天一直在我家),咱俩也下去遛遛弯?”

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已经快要10点了,小区里还有很多孩子上蹿下跳的尖叫打闹呢。

我心里琢磨,就这亢奋得小心情,到家得几点才睡的着啊。

队友说,这届孩子,啥都不缺,唯一缺的,可能就是睡眠了。

跟孩子幼儿园的家长聊起来,大家也纷纷表示,晚上10点上床是常事,请注意,是上床,至于几点睡着,就看运气了。

孩子到底有没有睡够?好像谁也说不出一个准确的答案。

我也是等后来孩子早睡之后,才发现孩子需要的睡眠其实比我们想象中多得多。

以前,我晚上要处理很多家务和工作,所以,我也会放任孩子玩到很晚。

睡着最早也要10点半,11点之后,也是常有的事。

最直接的结果就是第二天早上起不来,从7点半开始叫起床,叫到8点都不肯起,起来也是一身起床气,有时候连出门玩儿的心情都被影响。

我把这归结为,没起对,怨气总要找到撒气口。

这样下去总不是办法,最终,我下了很大的决心,决定改变作息。

8点半开始准备刷牙、洗脸、讲故事,一般9点—9点半之间,就能睡着。

神奇的是,早上她7点半还是醒不过来,但这时候叫起床比原来容易多了,很少有起床气。

从前11点睡到7点半,每天睡8.5个小时的孩子,现如今9点半睡到7点半,10个小时还不够。

你还觉得孩子不需要睡那么多吗?

你的宝宝睡够了吗?

大部分孩子需要很多睡眠。

睡眠专家Jodi Mindell,《Sleeping Through the Night》的作者表示:

如果孩子的睡眠习惯不好,或者不到晚上11点不想睡觉,他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。

但这种想法很可能是不对的。

事实上,这也许正是因为孩子缺觉。

问问自己下面的问题,看看孩子是不是睡眠不足呢?

宝宝每次上车就会睡觉吗?大部分的早上都需要你叫醒TA?孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳?有的晚上,孩子会睡得比平时早很多吗?

如果你对这些问题的回答为“是”,说明孩子可能比他需要的睡眠时间睡得少。

要想改变他的睡眠模式,你要帮助他建立良好的睡眠习惯,并固定适当的睡眠时间。

“这样他就会获得足够的睡眠,生龙活虎的了。”

睡不够,对宝宝有什么影响?

1. 影响生长发育

每个做父母的都知道睡眠是可以直接影响到生长发育的。

生长激素需要在睡眠中分泌,老话说,宝宝睡一觉、长一点,这是有道理的。

如果宝宝睡眠质量特别差或睡眠特别不规律,身高和体重都会受到影响。

2. 睡眠促进大脑发育

睡眠有另外一个重要的作用,能够促进大脑的发育,有一个明显的益智作用。

3. 睡眠能储存能量

你发现没?睡不好的宝宝吃不好、玩不好,特别难带。

睡眠还有一个很好的储能作用,为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力发展,所以睡眠相当重要。

不同月龄的宝宝,

每天需要睡多少?

出生后第一个月

新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进入另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。

2—3个月宝宝

0-3个月的宝宝,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间还是睡觉。

4—6个月宝宝

4-6个月的宝宝白天的清醒时间明显增加了,夜醒的次数也明显减少了,这个阶段是睡眠训练的最佳时机。

7—12个月宝宝

7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。

一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时;下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时。

在这个月龄的婴儿中,已经有宝宝能一觉睡到天亮了,但是也有很多宝宝夜间需要小便2-3次导致夜醒。

这时既有换掉尿布又马上入睡的宝宝,也有吃足母乳/奶粉后方能安睡的宝宝,都属于正常现象。

幼儿(1—2岁)

这个阶段很多宝宝晚上能一夜睡到天亮啦,白天觉醒时间已经很长了,白天有固定的2~3次小睡时间。

学龄前(3-5)学龄儿童(6-13)算一算,你家宝宝的睡眠达标了吗?

我也是真正改变之后,才明白,真的特别难。

假如想要宝宝9点入睡,那么8点半之后,就要开始停止令人亢奋的活动。

它改变的不仅仅是孩子的习惯,更是家长的。

因为8点半离我可以安心躺下来还差老远(家务需要做,白天遗留的工作需要干),但是孩子可能一直滚到10点才睡着,真儿真儿告诉你什么叫气不打一出来。

陪睡的过程,我就会急的抓耳挠腮,她越不睡,我越着急,我越着急,她越不睡。

后来,还是队友一语惊醒梦中人:咱跟她一起早睡,然后早起不就得了。

真的是!这么简单的道理我怎么就没看透呢?

再不济,早晨4点钟起床一切总来得及吧。

想开了之后,最开始的那些日子,我都是9点就开始陪睡,时间久到把自己陪着了。

做不完的工作,第二天5点起床再干,算起来还能睡将近8个小时。

更奇怪的是,当我真正心平气和的不再紧盯着孩子的入睡时间、不再时刻做好溜走的准备时,她反而睡得很快了。

终于,我不用再陪那么久,孩子入睡的越来越快。

我也真得等到了“她睡着之后再做自己事情”的那一天。

从前每次早早哄睡被娃拒绝,奶奶都会觉得我是在逼孩子睡觉,她觉得,孩子理应同大人一般,困了自然就会倒床上就睡啊?

但是,别忘了孩子的好奇心,对他们来说,永远玩不够。

就像孩子已经坚持了早睡这么久,如果某天,我事情处理不完,不能早早的轰她上床睡觉,她宁愿忍着连天的哈欠,用力掰着眼皮玩玩具,也不肯自觉的去睡觉。

所以,孩子会不会早睡,可以这么说,90%是取决于家庭,尤其是父母的。

真想让娃睡得饱饱的,还是得靠咱自己!

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