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孩子长高的方法有哪些?

发布时间:2022-02-28   来源:    

又来了一篇关于孩子身高的帖子,真的是现在是春天了,孩子长身高的黄金期,我们一定要抓住。下面我们一起来看看具体方法吧!

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孩子长高的方法:

1、多吃钙含量较高的食物:比如鸡蛋、牛奶、虾等,也要补充能量较高、蛋白含量高的食物,为孩子生长发育提供能量。因为当缺钙以后骨骼发育缓慢,就会影响身高的增长,可以多吃含钙的食物,比如各种坚果、牛奶及豆制品等等,这些食物当中含有大量微量元素钙,多吃能够促进身高的生长,也可以喝骨头汤、核桃乳等等

2、补充维生素:维生素可以参与孩子的生长发育,尤其是要补充维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,如果体内缺乏维生素D,补充再多的钙剂都没有用。同时也要注意让孩子广泛的摄取营养,才有利于身体营养物质的均衡吸收,可以多吃蔬菜、水果,尤其选择绿叶蔬菜来吃,含有丰富的维生素和微量元素。

3、多晒太阳:晒太阳除了杀菌、抑菌外,还可以增加人体的抵抗力,当太阳照射皮肤,会使皮肤生成更多的维生素D,可以促进钙的吸收和利用,也是孩子长高的好方法之一。

4、多运动:要想长的高,多运动少不了,尤其是跳绳以及慢跑步等,也能促进骨骼的生长和发育。体育锻炼可以改善人体的血液循环,促进机体对营养物质的吸收,增强骨细胞的生长能力。根据孩子的年龄和体力状况制定锻炼计划,婴幼儿可做主动或被动体操;学龄期儿童可做一些有助于身高增长的运动,多走、多跑、多跳跃,还要注意做牵伸运动,如单杠等。运动刺激长骨骺软骨细胞分裂增殖,从而长高。另外,运动促进生长激素分泌增加。

5、保证睡眠:一定要保证充足的睡眠,因为夜间在深睡眠状态生长激素分泌的比较多,充足的睡眠有利于孩子长高。我们都知道人体内生长激素的水平高,孩子就会长得高。生长激素的分泌具有一定的规律性,睡眠时间延长,生长激素释放的量也会随之增多,睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛,有利于关节骨骼的伸展生长。一般说来,3~6岁儿童每天10~12小时,小学生10小时,初中生9~10小时,高中生8~9小时。

6、尽量减少疾病保持良好的情绪:为孩子提供一个良好的生活环境,尽量减少疾病和伤害,及时发现并消除因不良刺激给孩子所带来的身体和心理障碍,孩子的生长激素在心情愉快时分泌增多,情绪低落时分泌较少,如果孩子经常处于批评、责备父母争吵中,情绪低落就会影响身高增长。

7、科学监测 :可以通过生长发育的监测来早期发现疾病,以便早期干预治疗

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