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你还在担心那个矮个子孩子吗?医生教你三招刺激孩子长高。

发布时间:2022-02-28   来源:    

"我儿子1岁5个月,身高80cm,会不会太矮了?"

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"我女儿7岁了,才116cm,比同龄人矮了一大截,愁死了。"

"我女儿17岁,身高154cm,还能再长高吗?"

网上随便一搜,总能看到不少父母在为孩子身高发愁。

事实上,孩子身高70%由遗传因素决定,剩下30%受环境、营养、运动、疾病等影响,也就是说,就算父母身高不高,或者孩子长得偏矮,也可以通过后天干预,"刺激"孩子长得更高。

如何判断孩子身高是否矮小?

孩子从出生开始,父母就应该密切关注孩子的身高发育情况,一旦发现孩子身高偏离正常轨道,就要及时干预。具体可以参考不同年龄段身高的生长规律:

· 0~1岁:一般会长高25厘米

· 1~2岁:长高10厘米

· 3岁开始一直到青春期之前:男孩女孩都是5~7厘米左右

· 进入青春期后:男孩会长高10~15厘米,女孩长高10厘米左右

其中0~3岁和青春期的早中期是2个至关重要的生长高峰期。

进入青春期后期生长就会变得缓慢,基本每年以0.5~2厘米的速度增长,大概就是在女孩来月经、男孩开始遗精这个时期,但主要还是以骨龄为主,男孩是15岁左右,女孩是12、13岁,然后到18岁骨骺愈合后就停止长高。

那么,怎样的身高算矮小?医学上通常用百分位法或标准差法来判定,家长也可以通过以下2个简单方法来判断:

1. 0~3岁身高增长小于7cm/年;3岁至青春期前小于5cm/年;青春期小于6cm/每年,有可能属于矮小患儿。

2. 孩子无论在哪个年级,总比同班同学矮半个头以上,并且身高排在倒数三位。

依据以上2个标准,如果发现孩子有这种生长迹象,一定要及时去医院做检查。

一般医生会进行身高、体重、外观、第二性征发育状况以及全身各系统的检查,还会进行血、尿、便三大常规检测以及肝功能检测、乙肝的感染情况、甲状腺功能、电解质、血脂、血糖的检查,此外还有生长激素水平的测定、胰岛素样生长因子和激发实验、性激素等检查。

有条件的父母可以带孩子定期到儿童保健科,做定期的体格生长监测,发现生长轨迹偏离要及时进行下一步的检查。

突破身高难关有哪些秘诀?

监测生长发育状况,掌握长高秘诀,在遗传基础上,也能突破至少上下5厘米的身高,家长可以从以下三个方面进行监督:

营养饮食

营养就像养料,只有充分摄取,孩子才能茁壮成长。在饮食上,讲究食物多样化、饮食均衡。

✔可以多吃一些富含优质蛋白质的食物,如鸡鸭、瘦肉、鱼肉、豆制品、蛋类;

富含维生素的食物,如芹菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜,苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等新鲜水果;

✔钙、磷是骨骼的重要组成成分,可以多吃含钙、磷食物,如牛奶、虾皮、海带、紫菜;

含铁食物,如动物肝脏、蛋黄;

含锌食物,如猪肉、牛肉、羊肉;

其中有一点需要注意,很多父母知道钙对小孩骨骼发育的重要性,但往往会忽视维生素D对钙的作用。
维生素D可以促进钙在小肠内的吸收,减少钙流失,避免无效补钙,从而使骨骼和牙齿能够正常生长,强化骨硬度。

维生素D又被称为"阳光维生素",它和其他营养元素不同,人体内90%的维生素D都由阳光中紫外线B射线照射皮肤生成,天然食物的来源非常有限。而随着城市化进程的推进,人们生活、工作环境更多的从户外转入室内,还有"防晒"意识的增强等诸多原因,导致现代人大多无法通过晒太阳实现补充维生素D的目的。因此需要通过其他方式,如维生素D补充剂额外补充。

我国最新版的教科书《儿科学》提到:"足月新生儿出生后几天即开始补充维生素D400IU/天,并且维生素D应当推荐长期补充,直至儿童和青少年时期"。可以直接给孩子服用双鲸悦而维生素D补充剂,每粒含有400IU,随餐服用,简单方便。

充足睡眠

保证充足睡眠,每天至少睡够8~9个小时,尤其还要尽量早睡,让孩子在夜间11点能进入深度睡眠。这是因为促进骨骼生长的生长素在夜间会达到分泌高峰,尤其是11点至凌晨1点,在11点进入深度睡眠能让生长素脉冲式地正常分泌。

适量运动

运动能促进生长素的分泌,同时也能强健体格,建议在不同年龄段保持不同运动:

1.3岁前:
尽量带孩子到户外活动,给予她们更多舒展空间,同时也要放心大胆地让孩子自由活动,不要过多保护从而限制孩子运动;

2.3岁~6岁:适合全身性运动,如广播操、幼儿操;

3.6岁至青春期:可以多进行一些弹跳性运动,如篮球排球羽毛球网球,这种纵向弹跳运动可以冲击下肢生长板软骨,促使加速长高;

4.青春中后期:这个时候在弹跳运动的基础上,可以增加一些塑形运动,如游泳,能保持脊柱稳定,减少侧弯、后凸和含胸驼背。

在孩子身高问题上,父母也不用过于着急,在饮食、睡眠和运动上进行督促,把能做的做好,及时发现问题及时干预,然后顺其自然就行了。

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