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怎么才能阻止脑子里那些毫无意义的想法?

发布时间:2022-02-26   来源:    

脑子里的胡思乱想就像弹幕一样在脑子里满天飞,但是并没有一键关弹幕的开关。

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下面就由专业研究如何关弹幕30年的我,来教你如何找到关弹幕的开关吧~

1.为什么会胡思乱想?

因为害怕

因为害怕

因为害怕

没有别的原因!

你害怕没钱、害怕没人爱、害怕孤独、害怕不被人认可、害怕不能自我实现、害怕保护不了爱的人、害怕生死……

2.不要跟你的胡思乱想去对抗

胡思乱想并不是胡思乱想,而是你的潜意识。

我们要做的并不是关掉它,而是

不要害怕你的胡思乱想,不要跟它们对抗。

倾听他们在讲什么、在害怕什么。

不然的话,就跟吵架一样,你越不听、对方就只能越大声。

3.耐心的跟你的胡思乱想沟通

不要去否定它们,不要去反驳它们。允许它们讲话,安慰它们,告诉它们不要怕。

如果是讲不通的负面思维,那么就学会无视它们。

你的注意力在哪里,哪里就会放大。

如果你的注意力放在跟它们对抗、反驳它们,那反而更加滋养了你的胡思乱想长大。

当你倾听了你的胡思乱想以后,你就会发现,它们讲的是内心深处的声音,只是你一直不听,所以它们就魔怔了。

就像梦一样,那些荒诞无稽的梦里,藏着我们最深的恐惧和渴望。

我们忽视自己的内心太久了。

4.直面你内心的恐惧

你的胡思乱想担心的问题,就是你需要面对的问题。

虽然你主观上一直想要逃避、无视、压抑,但是潜意识是诚实的。

搞清楚你在恐惧的是什么。

我们恐惧的无非就只有两件事,一件是过去,一件是未来。

5.解决问题

针对过去:去重新解读、去和解、去清理内在的创伤。

我不知道你经历了什么,我们不一定要原谅,但是一定要放过自己。不然你还能怎么样?

这是我们必须要去做到的,但是怎么能做到,确实是有难度的事情,有需要帮助的可以私信我。

针对未来:去明确目标和制定方案。

人要么在担忧未来,要么在创造未来。

当你忙着恐惧你得不到什么的时候,就没有注意力去研究怎么才能得到。

而当你真正花注意力去行动和想办法的时候,也就顾不上恐惧了。

注意力是单行道。

6.保持成长

我们之所以胡思乱想,是因为我们的生活里有各种各样的问题。

但是比如你去看一个几岁的小朋友,他最大的恐惧,可能是上课没有回答对问题,可能少了一张卡片就当不上大王。

对于他来说,就是天大的恐惧了,但是对于我们来说,会觉得很可笑很可爱。

因为我们长大了。

长大可以解决一切问题。

不管你的问题看起来有多大,只要你成长,问题就会相应变小。

所以保持终身成长的习惯至关重要。

只要有成长的习惯,你就会变成成长型思维。

你今天解决不了的、想不通的问题,也许明天就有答案了。永远都有希望。

这样你的恐惧就会少很多。

但是如果你没有成长型的思维,你每天都是一成不变的,那么你的恐惧就会格外大。

因为你今天解决不了的,以后也解决不了。

7.接纳和看破

有些问题可以解决,有些问题解决不了。

人生总会有很多我们把控不了的东西,是再怎么成长也避免不了的。

但是在智慧上的成长,可以让我们更好的接纳。

比如之前有很长的时间,我脑子里都不停的挂着一个声音:我爸得癌症了,我爸得癌症了,我爸得癌症了。

不论昼夜的恐惧。

这个声音吵了我大概两年。

直到有一天我实在是受不了了,就想通了。

生死也不是什么大事,反正注定要发生,害怕也没有用,只要过好当下就好了。

接纳了改变不了的事情,才能更好的去改变能改变的事情。

8.学会跟自己相处

你脑子里的声音越大,就说明你跟自己相处的不好。

就像家长和孩子之间,就像伴侣之间,如果能有良好的沟通和相处,谁会天天不停的碎碎念呢?

念的人累,听的人也累。

所以关键是,找到跟自己良好相处的方式。

要把自己当外人。

这样才会有意识的更加了解自己,才能注意到自己需要什么。才不会下意识的就忽视自己的内心。

不要用攻击和指责的方式去跟自己相处,而是变成理解和鼓励。

9.断舍离

为什么我们小的时候没有这么严重的胡思乱想?为什么我们小的时候更接近“禅”的状态?

因为小的时候活得简单,没有那么多人和事。

我们长大了以后,随着生活越来越复杂、随着我们的欲望越来越多,我们要面对的人和事也越来越多。

想象一下,如果你能离开带给你痛苦和烦恼的人,如果你能不再做你不喜欢的事情,人生的烦恼是不是马上就消失了很多呢?胡思乱想当然也就少很多啦~

我不是教你逃避,我是提醒你,不要忘记自己有选择。

但是我们从小到大受到的教育,让我们习惯了压抑自己,而不是尊重自己的感受。让我们分不清,逃避和选择的区别。

面对你该面对的,尽到你该尽的责任,不带恐惧也不带内疚的尽力而为。这样就没有遗憾了。

然后去听听你内心的声音,我是不是真的不喜欢这件事?我是不是真的不喜欢这个人?

尊重自己内心的感受。

当你遵循着内心的感受去生活的时候,当你活得内外一致表里如一的时候,你的内心就没有什么可抱怨的了。

自然也就不会发弹幕给你了。

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