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阅读更多精彩 一年一度万众期待的春节长假快要来临了！！！比起去看「人山人海」的风景，相信很多人都是：在家躺着~ 阅读更多精彩每天从床上到沙发，各种姿势，各种花样，轮番躺..... 但是你可能不知道，有很多躺姿会在潜移默化中改变我们的骨骼结构和肌肉功能（因为受力改变或者应力集中引起的），会导致很多不好的后果。 所以不少人年纪轻轻，却天天喊着“我这条老腰哦~”，稍微一动就腰酸背痛，感觉身体被掏空。 阅读更多精彩这些躺姿可使不得！ 1、半卧半躺≈在脖子上挂杠铃 伤脖子：颈部过度疲劳，容易出现颈部僵硬不适、活动受限。 伤腰：容易出现腰部酸胀不适，甚至腰椎间盘突出症。 2、趴躺≈胸口碎大石阅读更多精彩伤肩：肩关节角度与肩胛骨位置偏高，容易出现肩及上背部不舒服 伤脊椎：造成局部肌肉酸痛不适 伤胸：胸廓压力增大，诱发胸肋区软组织痉挛。 3、葛优躺≈腰上坠千斤 伤脖子：颈肩部压力大，容易引起体位性的头晕 伤腰：腰部悬空，肌群收缩紧张，容易造成腰肌劳损 4、卧躺≈落枕 易落枕：脖子只能往一侧偏，落枕在所难免。 伤肩：肩部受压力过大，容易引起疼痛等症状。 5、侧躺≈身体扭麻花 伤脊椎：增加脊柱压力，时间久了还会引起姿势性或者退行性脊柱侧弯 伤肩：斜角肌张力变高，间接影响肩胛骨的稳定性，还会压迫臂丛神经造成手麻的症状。如果真的喜欢躺着，可以在小腿间放个枕头，使脊柱能保持自然的曲度，还能缓解骨关节炎患者的膝关节内侧疼痛。 那什么样的躺姿最好呢？不知道以上的五大姿势，你最常做的哪一个？ 想要躺的舒服又健康，真正的好姿势就是——仰面躺！ 平躺时，脊柱可以保持自然的曲度，体重均匀分布在全身骨骼，脊椎受压力最低。标准姿势是这样的 ↓ 平躺时：颈、肩、腰、腿尽量不要偏转；需调整枕头高度（头枕在枕头上的高度5cm左右），以保证脊柱自然的曲度。腰不舒服的人可以试着在膝下加个垫子，让膝稍微弯曲。 还可以利用手机支架等，将手机固定在一个合适的位置，使眼睛、手机在一条直线上，屏幕距离眼睛30cm作用，并尽量保持。 你学会了吗？ 本文章由猎奇志网收集整理，文章来源于网络，版权归原作者所有，转载只是为了更多的传播知识，如涉及版权问题请联系删除或修改！ |
