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侧卧有害吗?那我该怎么睡?

发布时间:2022-01-24   来源:    

滚滚实力演绎N种睡姿,你是哪一种?

欢迎对号入“睡”~~~

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睡姿多种多样,

但如果长期睡姿不对,

不仅睡醒会觉得浑身乏累,

身体各个器官也跟着遭罪。

这不,近日,

广州18岁少女小邹,

因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜。

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刚刚高考完的小邹,

在久坐后常常感到腰痛、颈发酸,

并且酸痛感在逐渐加重。

到医院拍片后发现

小邹的腰椎向右侧弯、旋转,

脊柱也向右发生明显侧弯。

医生通过问诊得知,

小邹的病是因为长期睡眠姿势不对所导致的。

医生建议,

入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则,

平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动,

对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。

无独有偶,

这几天另外一条关于睡姿的新闻也同时登上热搜榜。

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原帖大意是,

这位博主某天躺在床上翻身时,

突然感觉左侧腰的位置扭到筋了,

之后愈发严重,

发展成整条左腿都发麻,并一直麻到脚底。

到医院就诊后,

医生表示这种情况是因为长期睡姿不对导致的。

虽说以上这两个例子均属个案,

但也有我们参考和借鉴的价值。

毕竟睡眠对于我们的健康,

就像呼吸和心跳一样重要。

如果长期以不正确的姿势入睡,

很可能会危害我们的健康。

那么,睡姿千千万,

到底哪种才最适合自己呢?

通常情况下,对于大多数人来说,

左侧卧、右侧卧、仰卧睡

这几种睡姿都没有问题,

但要注意,要时不时地变换一下睡姿,

一定不要保持同一睡姿长期不变,

否则就有可能出现上述两个病例中的情况呦~

如果你平时习惯仰卧,

那么告诉你一个小秘密,

在骨科医生眼中,

这种姿势可是脊柱的“最爱”呦~

因为平躺时脊柱所承受的压力只有站立时的1/4。

但要注意的是,

并非所有人都适合仰卧睡觉,

因为仰卧时,

舌根容易后缀导致打呼噜,

严重者还可能出现呼吸暂停的现象,

所以体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人

最好不要仰卧睡觉。

那容易打呼噜的人该采用哪种睡姿呢?

侧卧睡!

因为侧睡时气道会自然打开,

能够减少打呼噜造成窒息的可能。

侧卧睡虽然也适合大多数人,

但要注意,

如果长时间保持同一侧卧位,

有可能造成脸部不对称哦~

至于趴着睡和蜷缩着睡,

可以评为最差睡姿了,

因为这两种睡姿都容易引起呼吸不畅,

所以不建议大家采用,

当然如果你任性,咱也管不了......

总之,睡姿是个技术活,

但不管你是仰睡还是侧睡,

都需要一个理想高度的枕头相陪,

那枕头多高算合适呢?

喜欢平躺的人,

枕头要能填满后脑勺部分的空隙。

高度应该是自己的一拳;

而喜欢侧卧的人,

枕头要稍微高一点,

高度在10~15厘米之间为宜。

最后再告诉你一个小秘密,

“枕头”真正的使命是“枕颈”,

并非“枕头”哦~

你习惯用哪种睡姿?

评论区聊聊~

来源:央视网

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