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滚滚实力演绎N种睡姿，你是哪一种？ 欢迎对号入“睡”~~~ 阅读更多精彩睡姿多种多样， 但如果长期睡姿不对， 不仅睡醒会觉得浑身乏累， 身体各个器官也跟着遭罪。 这不，近日， 广州18岁少女小邹， 因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜。 阅读更多精彩刚刚高考完的小邹， 在久坐后常常感到腰痛、颈发酸， 并且酸痛感在逐渐加重。 到医院拍片后发现， 小邹的腰椎向右侧弯、旋转， 脊柱也向右发生明显侧弯。 医生通过问诊得知， 小邹的病是因为长期睡眠姿势不对所导致的。 医生建议， 入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则， 平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动， 对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。 无独有偶， 这几天另外一条关于睡姿的新闻也同时登上热搜榜。 阅读更多精彩阅读更多精彩原帖大意是， 这位博主某天躺在床上翻身时， 突然感觉左侧腰的位置扭到筋了， 之后愈发严重， 发展成整条左腿都发麻，并一直麻到脚底。 到医院就诊后， 医生表示这种情况是因为长期睡姿不对导致的。 虽说以上这两个例子均属个案， 但也有我们参考和借鉴的价值。 毕竟睡眠对于我们的健康， 就像呼吸和心跳一样重要。 如果长期以不正确的姿势入睡， 很可能会危害我们的健康。 那么，睡姿千千万， 到底哪种才最适合自己呢？ 通常情况下，对于大多数人来说， 左侧卧、右侧卧、仰卧睡 这几种睡姿都没有问题， 但要注意，要时不时地变换一下睡姿， 一定不要保持同一睡姿长期不变， 否则就有可能出现上述两个病例中的情况呦~ 如果你平时习惯仰卧， 那么告诉你一个小秘密， 在骨科医生眼中， 这种姿势可是脊柱的“最爱”呦~ 因为平躺时脊柱所承受的压力只有站立时的1/4。 但要注意的是， 并非所有人都适合仰卧睡觉， 因为仰卧时， 舌根容易后缀导致打呼噜， 严重者还可能出现呼吸暂停的现象， 所以体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人 最好不要仰卧睡觉。 那容易打呼噜的人该采用哪种睡姿呢？ 侧卧睡！ 因为侧睡时气道会自然打开， 能够减少打呼噜造成窒息的可能。 侧卧睡虽然也适合大多数人， 但要注意， 如果长时间保持同一侧卧位， 有可能造成脸部不对称哦~ 至于趴着睡和蜷缩着睡， 可以评为最差睡姿了， 因为这两种睡姿都容易引起呼吸不畅， 所以不建议大家采用， 当然如果你任性，咱也管不了...... 总之，睡姿是个技术活， 但不管你是仰睡还是侧睡， 都需要一个理想高度的枕头相陪， 那枕头多高算合适呢？ 喜欢平躺的人， 枕头要能填满后脑勺部分的空隙。 高度应该是自己的一拳； 而喜欢侧卧的人， 枕头要稍微高一点， 高度在10～15厘米之间为宜。 最后再告诉你一个小秘密， “枕头”真正的使命是“枕颈”， 并非“枕头”哦~ 你习惯用哪种睡姿？ 评论区聊聊~ 来源：央视网 本文章由猎奇志网收集整理，文章来源于网络，版权归原作者所有，转载只是为了更多的传播知识，如涉及版权问题请联系删除或修改！ |
