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夏乏困倦不想动怎么回事?中医教你提神解乏

发布时间:2022-01-23   来源:    

夏日炎炎,烈阳高照,大部分人都喜欢呆在空调房里吃着美味的冰西瓜。俗话说:“春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月”,在高温的夏日中不少人会感觉到明显的疲乏,无论是在学习还是工作中都提不起劲。究竟为什么会出现夏乏的情况呢?

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夏乏困倦不想动怎么回事?

在高温的夏日,不少人会出现一系列不适感,除了夏乏以外还可能伴有食欲不佳、精神萎靡、多汗发热、口苦、失眠多梦、胃肠不适、头晕胸闷等情况。上述症状被中医称为疰夏,俗称为苦夏。在中医的观念中,苦夏多由阳气较弱、无力抵御暑气侵袭而引起。人之所以会出现苦夏的情况,通常与多方因素有关。

第一、夏季气温较高,此时机体的代谢较为旺盛,能量消耗较大,如果不及时补充能量自然会出现困倦和疲乏感。

第二、人们在夏季通常出汗较多,体液和营养更加容易流失。再加上高温天气的影响,不少人会出现食欲下降的情况,消化功能也会受到一定的影响,如果不能及时补充营养和水分就会出现身体疲倦和乏力等症状。

第三、夏季疲乏还与活性氧过多有关,尤其在精神压力较大时,机体会不自觉摄入更多的氧气。如果人体在生命过程中无法消耗完全就会变成活性氧,从而加重疲乏感。

第四、每人每天都要保证一定时间的睡眠,夏夜通常闷热,使人难以入睡,也会在无形中影响睡眠时间和睡眠质量,从而出现疲倦的情况。

如何解决夏乏问题?

1、充足饮水

人体在夏天会消耗较多的津液,大家要注意清热生津利咽,在生活中应该尽量增加饮水量,还可以多吃含水丰富的水果,比如西瓜、梨子、苹果等等,行水利湿。

2、保证休息

夏日里白昼时间更长,夜间时间更短,大家在中午应该休息一段时间,最佳保持在半小时到40分钟左右。如果中午休息时间过短或过长,都会影响接下来的精神状态。

3、按摩提神

夏季困乏者可以揉按太阳穴和合谷穴等穴位,有助于畅通血流,提神醒脑,醒神开窍。

4、饮食调节

容易出现夏乏症状的人应该尽量保持饮食清淡,可以多吃新鲜的瓜果蔬菜,少吃辛辣刺激性和油腻食物,避免增加肠胃的负担加重不适症状。

夏乏是一种常见的现象,大家无需过度担心,平时要注意合理的保养身体并保证充足的休息,从而缓解一系列不适感。

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